Zu niedriger Blutdruck

Veröffentlicht von Horst Hexer Kategorie(n): Ernährungsbedingte Krankheiten

Inhaltsverzeichnis

Zu niedriger Blutdruck oder auch arterielle Hypotonie, darunter leiden viele Menschen. Besonders junge schlanke Frauen sind davon betroffen. Von zu niedrigem Blutdruck spricht man bei Blutdruckwerten unter:

Frauen 100 zu 60 mmHg
Männer 110 zu 60 mmHg

Wobei „zu niedriger Blutdruck“, weltweit nicht als Krankheit betrachtet wird. Nur in Deutschland gilt die Hypotonie als eigenständige Krankheit. Das Auftreten von Symptomen, wie Schwindel, ständige Müdigkeit oder Sternchen sehen kann jedoch zu ernstzunehmenden Problemen werden.

Hypotonie kann aber auch ein erster Hinweis auf eine Organerkrankung wie Herzmuskelschwäche oder eine Schilddrüsenstörung sein.

Zu niedriger Blutdruck: „Ist keine Krankheit …

… sondern nur ein Symptom“.

Ein zu niedriger Blutdruck ist im eigentlichen Sinne betrachtet keine Erkrankung, sondern lediglich ein Symptom. Dahinter kann jedoch auch eine ernstzunehmende Krankheit stecken. Jedoch weil Deutschland die Hypotonie, oft als eigenständige Krankheit betrachtet. Lächelt das englischsprachige Ausland gern über Deutschland und bezeichnet Hypotonie als „German disease“ (deutsche Krankheit).

Ein zu niedriger Blutdruck ist selten bedrohlich. Nur, wenn der Blutdruck zu weit absinkt. Kann es auch gefährlich werden. Es droht vielleicht eine Ohnmacht oder ein Schwächeanfall. Das kann beispielsweise im Straßenverkehr schnell gefährlich werden.

Niedriger Blutdruck Symptome

Niedriger Blutdruck Symptome kommen recht selten vor. Sie treten eher bei einem raschen Blutdruckabfall auf. Das können folgende Beschwerden sein:

Herzrasen
Schwindel
Sehstörungen
Ohnmacht
Schwächegefühl
Kopfschmerzen
Müdigkeit
Ohrensausen
Atemnot
Stiche in der Herzgegend
Konzentrationsprobleme
Benommenheit

Niedriger Blutdruck Ursachen

Der menschliche Körper besitzt kleine Sensoren (Zellen) in den Halsschlagadern, die den Blutdruck messen können. Sie leiten die Messwerte, dann ans Stammhirn weiter. Das Stammhirn reagiert natürlich auf die Messwerte. Ist der Blutdruck zu niedrig? Dann gibt das Stammhirn den Befehl an die Blutgefäße sich zu verengen. Ist der Blutdruck zu hoch? Dann sorgt das Stammhirn dafür, dass sich die Blutgefäße erweitern. Über die Blutgefäße durch Verengen oder Erweitern, wird der Blutdruck im menschlichen Körper geregelt.

Wie regelt der menschliche Körper den Blutdruck?

Mediziner unterscheiden in den Ursachen für zu niedrigen Blutdruck

Die niedriger Blutdruck Ursachen, können nun ganz unterschiedlich ausfallen. Mediziner unterscheiden hier nach unterschiedlichen Ursachen.

Primäre Hypotonie
Sekundäre Hypotonie
Orthostatische Hypotonie

Zu niedriger Blutdruck Behandlung: „Was kannst Du tun?“

Die gute Nachricht, eine medikamentöse Behandlung ist nur selten notwendig. Es gibt jede Menge Maßnahmen und Hausmittelchen. Damit kannst Du eventuell auftretende Beschwerden selbst genaz einfach merklich lindern.

Niedriger Blutdruck Ernährung

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist genau genommen das Beste was Du tun kannst. Der Verzicht auf Fertigprodukte, Fastfood und alles was schnell gehen soll in der Küche. Ist wirklich wichtig. Eine gesunde Ernährung fördert noch zusätzlich Deine allgemeine Gesundheit.

Bei einem akuten Anfall, wenn der Blutdruck rasch gefallen ist. Dann helfen beispielsweise Salzstäbchen. Das Salz bindet Flüssigkeit im Körper und auch die trockenen Stäbchen saugen Flüssigkeit im Darm auf. Das erhöht den Blutdruck.

Deine Ernährung umstellen, auf niedriger Blutdruck Ernährung. Solltest Du auf jeden Fall. Koche immer aus frischen Zutaten. Viele Obst und Gemüse und wenig Fleisch. Ganz auf Fleisch verzichten brauchst Du jedoch nicht.

Niedriger Blutdruck Hausmittel

Niedriger Blutdruck Hausmittel gibt es reichlich und die meisten davon, helfen wirklich sehr gut und dauerhaft.

Hausmittel Nr. 1: „Bewegung“

Bewegung, am besten an der frischen Luft, ist das niedriger Blutdruck Hausmittel Nr.1 überhaupt. Körperliche Aktivitäten bringen den Kreislauf in Schwung. Besonders Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren sind hier langfristig wirksam und mindern die Symptome am deutlichsten.

Hausmittel Nr. 2: „Duschen statt Baden“

Besonders sinnvoll sind sogenannte Wechselduschen. Ein schneller Wechsel der Duschtemperatur, also erst warm duschen, dann kalt duschen und wieder warm. Bewirkt, dass sich die Blutgefäße abwechselnd zusammenziehen und wieder erweitern. Das trainiert die Gefäßwände und regt den Kreislauf an. Trainierte Gefäßwände verhindern plötzlich auftretenden Blutdruckabfall am wirkungsvollsten.

Wer mit kaltem Duschwasser Schwierigkeiten hat. Der kann dies auch trainieren. Indem Du beim Wechsel zu kaltem Wasser, zuerst an den Füßen beginnst. Dich dann langsam nach oben arbeitest. Die ersten paar Tage kommst Du vielleicht bis zu den Hüften. Es geht aber relativ schnell, dass Dir kaltes Wasser dann am ganzen Körper nichts mehr ausmacht.

Hausmittel Nr. 3: „Getränke“

Eine Tasse Kaffee, schwarzer oder grüner Tee regen den Kreislauf an. Jedoch muss man wissen, dass der Effekt nur kurzfristig ist. Bei niedrigem Blutdruck ist jedoch viel trinken besonders wichtig. Wasser oder Kräutertees erhöhen das Blutvolumen und somit den Blutdruck.

Alkohol sollte jedoch ganz wegfallen. Alkohol weitet die Blutgefäße und lässt somit den Blutdruck sogar sinken. Also Alkohol ist leider Tabu.

Hausmittel Nr. 4: „Nahrungsmittel“

Kochsalz steigert das Blutvolumen, indem es Flüssigkeit im Körper bindet. Sogenannte Saponine erhöhen ebenfalls den Blutdruck. Saponine sind beispielsweise in Hülsenfrüchten oder Hafer zu finden. Erbsen oder Linsen sollten möglichst oft auf Deinem Speiseplan auftauchen.

Zum Frühstück sind Haferflocken zu empfehlen. Speziell im Hafer sind viele Saponine enthalten.

Wer es gerne scharf mag. Der kann gern auch mit Chili würzen. Das darin enthaltene Capsaizin regt die Durchblutung an und erhöht damit den Blutdruck.

Hausmittel Nr. 5: „Heilpflanzen“

Zu guter Letzt gibt es noch verschiedene Heilpflanzen, die den Kreislauf anregen und sich somit positiv auf den Blutdruck auswirken. Dazu zählen:

Ginseng
Weißdorn
Rosmarin

Einen ausführlichen Artikel zu Heilpflanzen bei Kreislaufbeschwerden findest Du hier.

Zu niedriger Blutdruck: Fazit

Ich denke es dürfte deutlich geworden sein, dass Du sehr viel dafür tun kannst. Deinen Blutdruck auch auf Dauer stabil zu halten. Allgemein gilt, eine gesunde Lebensweise verhindert viele Krankheiten. Besonders viel kann derjenige tun, der unter zu niedrigem Blutdruck und den damit einhergehenden Symptomen leidet.

Die meisten Dinge davon, sind relativ einfach umzusetzen. Man muss sich nur umgewöhnen. Ich bin mir zu 100% sicher. Wenn Du Dein Leben an eine gesunde Lebensweise anpasst. Dann wirst Du, mit deutlich mehr Lebensqualität, belohnt werden.