Ernährung bei Fettleber, Ratgeber (Buch)
Ernährung bei Fettleber: Eine ganz entscheidende Rolle bei Fettleber, spielt Deine Ernährung.
Eine falsche Ernährung, Bewegungsmangel, Medikamentenmissbrauch und erhöhter Alkoholkonsum begünstigen es. An einer Fettleber zu erkranken. Die Leber benötigt in regelmäßigen Abständen eine Pause. Damit sie regenerieren kann.
Tipps: Ernährung bei Fettleber (Fettleber Diät)
Wie schon erwähnt, braucht Deine Leber eine Pause. Diese dringend benötigte Pause, gönnst Du Deiner Leber am einfachsten, indem Du eine Fettleber Diät machst. Die wichtigsten Tipps dafür, möchte ich Dir hier gleich zu Beginn aufzählen.
Tipp Nr.1: Basis Deiner täglichen Ernährung
Die Basis Deiner Ernährung sollte vor allem aus gesundem Gemüse bestehen. Hier eignet sich ganz besonders gut, der sogenannte Eintopf. Variationsmöglichkeiten gibt es hier unzählige. Sodass man seinen eigenen Geschmack auch gut mit einbringen kann. Gemüse enthält viele wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Die für die tägliche Ernährung bei Fettleber wichtig sind.
Sättigende Eiweiße sowie hochwertige pflanzliche Öle, spielen auch noch eine wichtige Rolle bei der Fettleber Diät.
Sättigendes Eiweiß befindet sich in:
- Nüssen
- Hülsenfrüchten
- Eiern
- Milchprodukten
- Fisch
- Geflügel
Hochwertige pflanzliche Öle:
- Leinöl
- Weizenkeimöl
- Rapsöl
Tipp Nr.2: Die Logi Methode
Logi Methode steht für „Low Glycemic and Insulinemic Diet“. Das bedeutet, es handelt sich um eine Ernährung die den Blutzuckerspiegel und den damit einhergehenden Insulinspiegel möglichst niedrig hält. Entscheidend dabei ist, so wenig Kohlenhydrate wie möglich, zu sich zu nehmen. Möglichst auf Gebäck, Teigwaren, Brot, Nudeln und Reis zu verzichten.
Wenn überhaupt Kohlenhydrate, dann möglichst ballaststoffreiche. Diese befinden sich in Vollkornbrot, Vollkornnudeln und Vollkornreis. Du solltest somit Deine Ernährung umstellen, auf Vollkornprodukte.
Eine Beschreibung der Logi Methode findest Du hier: Die Logi Methode im Check
Tipp Nr.3: Ausreichend trinken
Ausreichend trinken ist immer wichtig. Kalorienfreie Getränke wie Wasser oder Tee. Gehören zu einem gesunden Lebensstil dazu. Tees wie Schafsgarbe oder Löwenzahl sind besonders gut geeignet.
Selbstheilung Ratgeber (Buch) – „Ernährung bei Fettleber (erhöhte Leberwerte)“
Fettleber Ernährungsplan
Ein gut umsetzbarer Fettleber Ernährungsplan, ist schnell und einfach erstellt. Wichtig hierbei ist nur, dass Du die richtigen Lebensmittel verwendest. Achte darauf, welche Lebensmittel Du Deinem Körper zuführst, damit Deine Leber vollständig regenerieren kann.
Fettleber Ernährungsplan: „Geeignete und nicht geeignete Lebensmittel“
Wenn, Du Dir einen Fettleber Ernährungsplan selbst zusammenstellen möchtest? Dann sind die geeigneten Lebensmittel zu empfehlen. Die ungeeigneten Lebensmittel lässt Du im Fettleber Ernährungsplan entsprechend wegfallen.
Brot und Getreide
geeignetes Brot und Getreide
ungeeignetes Brot und Getreide
Obst
geignetes Obst
ungeeignetes Obst
Gemüse
geeignetes Gemüse
ungeeignetes Gemüse
Nüsse und Samen
geeignete Nüsse und Samen
ungeeignete Nüsse und Samen
Fette und Öle
geeignete Fette und Öle
ungeeignete Fette und Öle
Getränke
geeignete Getränke
ungeeignete Getränke
Fisch und Meeresfrüchte
geeignete Fisch und Meeresfrüchte
ungeeignete Fisch und Meeresfrüchte
Wurstwaren und Fleisch
geeignete Wurstwaren und Fleisch
ungeeignete Wurstwaren und Fleisch
Eier, Milch und Milchprodukte
geeinete Eier, Milch und Milchprodukte
ungeeinete Eier, Milch und Milchprodukte
Fettleber Rezepte – Kochbuch
Spezielle Fettleber Rezepte habe ich Dir hier in meinem Ratgeber Kochbuch zusammengestellt. Darüber hinaus findest Du noch jede Menge wichtige Informationen zum Thema. Fettleber ist inzwischen zu einer Zivilisationserkrankung geworden. Weil unsere Ernährung, durch unsere heutige Lebensweise stark beeinflusst wird.
Ernährung bei Fettleber – „häufig gestellte Fragen“
Sehr viele Menschen haben heutzutage leicht erhöhte Leberwerte. Das liegt an der heutigen Lebensweise. Die häufigsten Fragen zu erhöhten Leberwerten, möchte ich weitgehendst gleich hier beantworten.
FAQ - Leberwerte hoch
Das wichtigste, was man bei erhöhten Leberwerten tun kann, ist für eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung zu sorgen. In den meisten Fällen, reicht eine Ernährungsumstellung schon aus, um die Leberwerte wieder zu senken.
Auf jeden Fall, sollte immer auch ein Arzt hinzugezogen werden.
Eine einfache Fettleber, regeneriert wieder vollständig. Sind die Leberzellen jedoch geschädigt, dann können diese nicht wieder regenerieren. Einmal entstandenes Narbengewebe in der Leber, bildet sich nicht wieder zurück.
Die häufigste Ursache für zu hohe Leberwerte, ist eine falsche Ernährung. An zweiter Stelle steht Alkoholkonsum und an dritter Stelle schon. Kommt die Einnahme von zu vielen Medikamenten, wie frei zugängliche Schmerzmittel.